Erfahren Sie mehr über unsere Therapiemethoden
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)
Bei der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) handelt es sich um ein wissenschaftlich gesichertes Verfahren zur Behandlung einer Vielzahl psychischer Probleme wie u.a. Depressionen, Ängste, Essstörungen und Schmerzstörungen.
Dabei gehen wir davon aus, dass unsere Kognitionen (Gedanken, Bewertungen, Erwartungen und Überzeugungen) darauf Einfluss haben, wie wir uns fühlen, verhalten und körperlich reagieren. Mit Hilfe der KVT werden belastende und nicht hilfreiche Kognitionen bewusst gemacht, überprüft und durch hilfreiche Gedanken und Strategien ersetzt.
Das Ziel ist im Verlauf der Therapie zu lernen, die eigenen verzerrten, nicht realitätsgerechten Kognitionen selbständig wahrzunehmen und zu verändern sowie dadurch auf die eigenen Empfindungen und das eigene Verhalten einen positiven Einfluss auszuüben.
Systemische Therapie
Die Systemische Therapie ist ein wissenschaftlich anerkanntes psychotherapeutisches Verfahren, das den Fokus nicht nur auf das Problemverhalten, sondern vor allem auch auf den sozialen Kontext und auf das Entwicklungspotential der Person richtet.
Schwierigkeiten werden nicht nur als Eigenschaften einzelner Personen gesehen, sondern vielmehr als Ausdruck problemerzeugender bzw. problemerhaltender Systemdynamiken. In der Systemischen Therapie haben wir das Ziel, bisherige Muster und Vorannahmen in Frage zu stellen und andere Sichtweisen anzuregen, um neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten aufzuzeigen.
Wir verstehen uns dabei nicht als die Expertinnen, welche die Diagnose stellen und die Lösung vorgeben. Vielmehr möchten wir mit unseren Patientinnen und Patienten (Einzelpersonen, Paaren, Familien) in einen neugierigen und respektvollen Dialog treten, um Sie darin zu unterstützen, Blockaden aufzulösen und neue Perspektiven und befriedigendere Muster des Zusammenlebens zu entwickeln. Je nach Möglichkeit wird das Umfeld der Patienten als wesentliche Ressource miteinbezogen.
Schematherapie
Die Schematherapie entstand als Erweiterung der KVT und ist eine international bewährte Methode zur Behandlung langjähriger, hartnäckiger Muster und Probleme mit Ursprüngen in der Kindheit und Jugend.
Die therapeutische Beziehung ist der zentrale Baustein unseres Vorgehens. Die Schematherapie geht davon aus, dass in der Kindheit und im Verlauf des Lebens sogenannte Schemata erworben werden, die Muster aus Erinnerungen, Emotionen, Kognitionen und Körperempfindungen beinhalten und das Verhalten steuern. Ein ungünstiges (maladaptives) Schema entsteht dabei als Reaktion auf die nicht angemessene Befriedigung von emotionalen Grundbedürfnissen (sichere Bindung, Autonomie, realistische Grenzen erfahren, freier Ausdruck von Bedürfnissen, Spontanität und Spiel). Dabei gilt es in der Therapie diese ungünstigen Schemata zu bearbeiten.
Um die mit den ungünstigen Schemata in Verbindung stehenden unangenehmen Erfahrungen möglichst zu verhindern, entwickeln wir ausserdem ungünstige Bewältigungsstrategien (Vermeidung, Erduldung, Kompensation). Diese können schnell zur Gewohnheit werden und neigen dazu, sich selbst aufrechtzuerhalten. Dadurch besteht die Tendenz, aktuelle Probleme im Erwachsenenleben mit in der Kindheit entwickelten Lösungsstrategien anzugehen, was langfristig zu unbefriedigenden Ergebnissen führen kann.
Neben der Bearbeitung der ungünstigen Schemata werden in der Therapie auch die ungünstigen Bewältigungsstrategien überwunden und durch günstige Bewältigungsstrategien ersetzt, was zu einer nachhaltigen Verbesserung der eigenen Lebenssituation beiträgt.
Forensische Therapie
Nach der Entlassung aus einer Justizvollzugsanstalt bieten wir ambulante störungs- und deliktorientierte Einzeltherapien im Rahmen einer gerichtlich angeordneten Massnahme an. Dadurch sollen weitere Straftaten verhindert und die Rückkehr in die Gesellschaft erleichtert werden.
Im Rahmen der Therapie sollen die sozialen Kompetenzen gestärkt, die Selbstwahrnehmung und das Selbstwertgefühl erhöht sowie die Empathiefähigkeit verbessert werden. Der Fokus liegt dabei auf prosozialen Problemlösestrategien, gesunden Emotionsregulationsstrategien, der vermehrten Selbstkontrolle und der zunehmenden Verantwortungsübernahme für das eigene Handeln.
Emotionsfokussierte Therapie (EFT)
Die Emotionsfokussierte Therapie (EFT) ist ein auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhendes Therapieverfahren, bei welchem das emotionale Erleben der Person im Vordergrund steht.
In der EFT gehen wir davon aus, dass Emotionen der Motor unserer psychischen Aktivität sind. Dabei bestimmen Emotionen unser Selbsterleben, unser Denken und Verhalten, informieren uns aber auch über unsere Wünsche, Ziele sowie Bedürfnisse. Gleichzeitig können Emotionen und der Umgang damit häufig die Ursache psychischer Schwierigkeiten sein.
In der Therapie geht es darum, die tiefen, schmerzhaften Gefühle wahrzunehmen, zu akzeptieren und in Worte zu fassen. Dabei wird trainiert, wie die Gefühle reguliert und genutzt werden sowie die nicht hilfreichen Gefühle ins positive verwandelt werden können.
Die empathische Beziehung zur Therapeutin ist dabei der Schlüssel, welcher korrektive Erfahrungen und Veränderungen möglich macht. Das Ziel der Therapie ist es, das Selbst zu stärken und zu einer neuen Erzählung von sich selbst und der Welt zu gelangen.
Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion, MSC)
Achtsames Selbstmitgefühl ist die Fähigkeit, mit sich (und damit auch den eigenen Fehlern und Schwächen) mitfühlend und freundlich umzugehen – so, wie wir es auch bei einem geliebten Menschen oder guten Freund tun würden.
Egal wie sehr wir uns bemühen – es wird immer jemanden geben, der besser, erfolgreicher oder attraktiver ist als wir. Wenn wir unseren eigenen Ansprüchen nicht genügen, wird Selbstbewusstsein schnell zu Selbstkritik, was uns schwächt, statt uns zu stärken.
Selbstmitgefühl hingegen stärkt das Wohlbefinden, fördert gute Beziehungen, schützt vor Burnout und Stress und hilft, mit Schicksalsschlägen und schwierigen Situationen besser umzugehen. Das Selbstmitgefühl befähigt uns, uns selbst zu stabilisieren und zu trösten, sowie das körpereigene Beruhigungs- und Fürsorgesystem zu aktivieren.